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La autoestima y cómo mejorarla

Hoy en día se habla mucho de autoestima y se han publicado una enorme cantidad de libros y artículos científicos sobre el tema. Todos hemos oído decir que la carencia de autoestima produce muchos problemas y nos hace muy vulnerables a una serie de trastornos psicológicos como la depresión y la ansiedad.

Pero ¿qué es en realidad la autoestima?

La autoestima la conforman básicamente dos factores. En primer lugar es la convicción basada en mi experiencia, de que "soy valioso" y "digno de ser amado", por lo tanto, me merezco satisfacer mis necesidades vitales y a ser feliz y en segundo lugar que "soy capaz" y, por lo tanto, apto para afrontar adecuadamente los desafíos básicos de la vida.

La persona que se siente competente tiene control sobre su propia vida, adopta una conducta activa y no le asusta tomar decisiones y responsabilizarse de ellas, porque está convencida de que puede conseguir lo que se proponga. En cambio, la persona que se siente incompetente se convierte en espectador pasivo de la vida y de esta manera en una víctima de los acontecimientos.

Más difícil de comprender es el otro componente de la autoestima. Se trata de un sentimiento íntimo de valor e importancia como ser humano, independientemente de mis logros o capacidades.

La importancia de la autoestima radica precisamente en que una buena autoestima genera un ciclo de conductas autopotenciadoras, mientras que una autoestima deficiente genera un ciclo de conductas autodestructoras. Se puede decir que nuestra autoestima repercute directamente sobre nuestra capacidad para ser felices.

Pero ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima?

Si queremos mejorar nuestra autoestima, tendremos que aumentar los sentimientos de competencia así como convencernos de que nos merecemos ser felices.

Éstas son las cosas que nos ayudarán a mejorar nuestro sentimiento de competencia o capacidad:

  • Aprender a establecer y lograr objetivos personales significativos.

  • Aprender a resolver los problemas que nos plantea la vida.

  • Obtener pruebas de mi influencia en el mundo. Esto se consigue actuando de forma autónoma y comprobando que mis actos tienen consecuencias en la marcha del mundo.

  • Lo importante es actuar por iniciativa propia, en lugar de reaccionar pasivamente como espectador o víctima de los estímulos y circunstancias de la vida.

  • Como último hay que ser consciente de que la persona que toma sus propias decisiones tiene derecho a equivocarse. Es importante utilizar los errores para aprender de ellos, en lugar de criticarnos.

Éstas son las cosas que nos ayudarán a valorarnos más y a convencernos de que merecemos ser felices:

  • Entrenar la autonomía. Se trata de actuar en base a creencias y valores propios, en lugar de estar pendientes de la aprobación de los demás.

  • Ser asertivos: Aprender a defender mis derechos, respetando los de los demás.

  • Ser coherente: Vivir fundamentalmente de acuerdo con mi escala de valores, porque esto me permitirá valorarme a mi mismo.

  • Como último también nos ayudará recibir de vez en cuando la valoración positiva de los demás. Esto es importante sobre todo en el niño. Si los adultos que le rodean le tratan como alguien valioso y merecedor de cariño, este niño aprenderá a respetarse a si mismo, a pesar de sus errores y limitaciones y se sentirá con derecho a ser feliz y de lograr los objetivos que desea para su vida.

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